Bienvenido a nuestro blog con consejos, entrenamientos e información sobre las pruebas físicas de la Policía, Guardia Civil, Bomberos, Ejército…
Si todavía no has empezado a estudiar y entrenar porque lo estas valorando, aquí abajo puedes ver, por ejemplo, el coste del temario de la Policía Nacional, libros sobre pruebas físicas de la Guardia Civil o la Policía, test y simulacros de examen, etc;
Tanto si ya estás estudiando oposiciones para la Policía Nacional o la Guardia Civil, preparándote para una plaza de Agente Local de una localidad, o incluso si te estás planteando la posibilidad de prepararte para ser bombero, vigilante de seguridad y explosivos, escolta privado o entrar en el Ejercito Español en este blog encontrarás todo lo que necesitas saber para superar las pruebas físicas de la Policía, Gurdia Civil, Bomberos…
A continuación, realizaremos una breve descripción sobre las pruebas físicas a superar para ser Policía, tanto Nacional como Local, Guardia Civil, Bombero u obtener la acreditación de vigilante de seguridad y su especialidad de vigilante de explosivos así como para escolta privado.
Las pruebas físicas de la Policía Nacional constan de las tres siguientes pruebas:
Circuito de agilidad de la Policía Nacional. Marcas de Tiempo y Puntuaciones del circuito para hombres
Primer ejercicio de las pruebas físicas de la Policía Nacional. Se trata de realizar un circuito de agilidad en el menor tipo posible. Es necesario realizar el circuito entre 10, 5 segundos a 10,2 segundos para ser calificado como aprobado. TIEMPO (EN SEGUNDOS) | NOTA O PUNTUACIÓN |
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11,7 segundos o más | 0 |
11,6 - 11,5 segundos | 1 |
11,4 - 11,6 segundos | 2 |
11,2 - 11,0 segundos | 3 |
10,9 - 10,6 segundos | 4 |
10,5 - 10,2 segundos | 5 |
10,1 - 9,8 segundos | 6 |
9,7 - 9,4 segundos | 7 |
9,3 - 8,9 segundos | 8 |
8,8 - 8,3 segundos | 9 |
8,2 segundos o menos | 10 |
Circuito de agilidad de la Policía Nacional. Marcas de Tiempo y Puntuaciones del circuito para mujeres
Primer ejercicio de las pruebas físicas de la Policía Nacional. Se trata de realizar un circuito de agilidad en el menor tipo posible. En el caso de las aspirantes mujer deberán realizar el circuito entre 11, 6 segundos a 11,3 segundos para ser calificada como aprobada. TIEMPO (EN SEGUNDOS) | NOTA O PUNTUACIÓN |
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12,8 segundos o más | 0 |
12,7 - 12,6 segundos | 1 |
12,5 - 12,4 segundos | 2 |
12,3 - 12,1 segundos | 3 |
12,0- 11,7 segundos | 4 |
11,6 - 11,3 segundos | 5 |
11,2 - 10,9 segundos | 6 |
10,8 - 10,4 segundos | 7 |
10,3 - 9,9 segundos | 8 |
9,8 - 9,4 segundos | 9 |
9,3 segundos o menos | 10 |
Prueba de dominadas de la Policía Nacional. Número de dominadas y Puntuaciones para hombres
Segundo ejercicio de las pruebas físicas de la Policía Nacional. Se trata de realizar el mayor número posible de las clásicas dominadas. Es necesario realizar entre 10 y 11 dominada para ser calificado como aprobado. NÚMERO DE DOMINADAS (FLEXIONES) | NOTA O PUNTUACIÓN |
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de 0 a 4 dominadas | 0 |
5 dominadas | 1 |
6 dominadas | 2 |
7 dominadas | 3 |
8 - 9 dominadas | 4 |
10 - 11 dominadas | 5 |
12 - 13 dominadas | 6 |
14 dominadas | 7 |
15 dominadas | 8 |
16 dominadas | 9 |
17 dominadas | 10 |
Prueba de supensión en barra de la Policía Nacional. Tiempos y Puntuaciones para mujeres
Segundo ejercicio de las pruebas físicas de la Policía Nacional. Se trata de mantenerse el mayor tiempo posible con los brazos flexionados manteniendo siempre la barbilla por encima de la barra y sin tocarla. Es necesario mantenerse al menos durante un tiempo de57 segundos para ser calificada como aprobada. TIEMPO (SEGUNDOS) | NOTA O PUNTUACIÓN |
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de 0 a 35 segundos | 0 |
de 36 a 40 segundos | 1 |
de 41 a 45 segundos | 2 |
de 46 a 51 segundos | 3 |
de 52 a 56 segundos | 4 |
de 57 a 62 segundos | 5 |
de 63 a 69 segundos | 6 |
de 70 a 77 segundos | 7 |
de 78 a 85 segundos | 8 |
de 86 a 94 segundos | 9 |
de 95 o más segundos | 10 |
Carrera de 1000 metros de la Policía Nacional. Tiempos y Puntuaciones para hombres
Tercer ejercicio de las pruebas físicas de la Policía Nacional. Se trata de una carrera de 1000 metros lisos. Es necesario realizar la distancia establecida (1000 metros) en un tiempo de entre 3 minutos 24 segundos y 3 minutos 19 segundos para ser calificado como aprobado. TIEMPO (SEGUNDOS) | NOTA O PUNTUACIÓN |
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menos de 3 minutos 49 segundos | 0 |
de 3 min 48 s a 3 min 43 s | 1 |
de 3 min 42 s a 3 min 37 s | 2 |
de 3 min 36 s a 3 min 31 s | 3 |
de 3 min 30 s a 3 min 25 s | 4 |
de 3 min 24 s a 3 min 19 s | 5 |
de 3 min 18 s a 3 min 13 s | 6 |
de 3 min 12 s a 3 min 07 s | 7 |
de 3 min 06 s a 3 min 01 s | 8 |
de 3 min 00 s a 2 min 55 s | 9 |
menos de 2 minutos 54 segundos | 10 |
Carrera de 1000 metros de la Policía Nacional. Tiempos y Puntuaciones para mujeres
Tercer ejercicio de las pruebas físicas de la Policía Nacional. Se trata de una carrera de 1000 metros lisos. La aspirante a Policía Nacional deberá realizar la distancia establecida (1000 metros) en un tiempo de entre 4 minutos 9 segundos y 4 minutos 01 segundos para ser calificada como aprobada. TIEMPO (SEGUNDOS) | NOTA O PUNTUACIÓN |
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menos de 4 minutos 46 segundos | 0 |
de 4 min 45 s a 4 min 37 s | 1 |
de 4 min 36 s a 4 min 28 s | 2 |
de s 4 min 27 s a 4 min 19 s | 3 |
de 4 min 18 s a 4 min 10 s | 4 |
de 4 min 09 s a 4 min 01 s | 5 |
de 4 min 00 s a 3 min 52 s | 6 |
de 3 min 51 s a 3 min 43 s | 7 |
de 3 min 42 s a 3 min 34 s | 8 |
de 3 min 33 s a 3 min 25 s | 9 |
menos de 2 minutos 24 segundos | 10 |
Las pruebas físicas de la Guardia Civil se componen de un total de cuatro pruebas diferenciadas. Aquí puedes ver en qué consisten:
Prueba de velocidad Guardia Civil (carrera 50 metros) Marcas de Tiempo mínimas para hombres
Primer ejercicio de la convocatoria de para el ingreso en la Guardia Civil. Consiste en una carrera de 50 metros lisos donde cada aspirante debe superar una marca de 8,30" para ser calificado como apto. HOMBRES | CALIFICACIÓN |
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8,30" o menos = | Apto |
8,30" o más = | NO apto |
Prueba de velocidad Guardia Civil (carrera 50 metros) Marcas de Tiempo mínimas para hombres
Primer ejercicio de la convocatoria de para el ingreso en la Guardia Civil. Consiste en una carrera de 50 metros lisos donde cada aspirante debe superar una marca de 8,30" para ser calificado como apto. HOMBRES | CALIFICACIÓN |
---|
8,30" o menos = | Apto |
8,30" o más = | NO apto |
Prueba de velocidad Guardia Civil (carrera 50 metros) Marcas de Tiempo mínimas para hombres
Primer ejercicio de la convocatoria de para el ingreso en la Guardia Civil. Consiste en una carrera de 50 metros lisos donde cada aspirante debe superar una marca de 8,30" para ser calificado como apto. HOMBRES | CALIFICACIÓN |
---|
8,30" o menos = | Apto |
8,30" o más = | NO apto |
Prueba de velocidad Guardia Civil (carrera 50 metros) Marcas de Tiempo mínimas para mujeres
Primer ejercicio de la convocatoria de para el ingreso en la Guardia Civil. Consiste en una carrera de 50 metros lisos donde cada aspirante en el caso de mujeres debe superar una marca de 9,40" para ser calificado como apta. MUJERES | CALIFICACIÓN |
---|
9,40" o menos = | Apta |
9,40" o más = | NO apta |
Prueba de resistencia muscular de la Guardia Civil (carrera 1000 metros) Marcas de Tiempo mínimas para hombres
Segundo ejercicio de la convocatoria de para el ingreso en la Guardia Civil. Consiste en una carrera de 1000 metros lisos donde cada aspirante debe superar una marca de es de 4 minutos y 10 segundos para ser calificado como apto. HOMBRES | CALIFICACIÓN |
---|
4,10" o menos = | Apto |
4,10" o más = | NO apto |
Prueba de resistencia muscular de la Guardia Civil (carrera 1000 metros) Marcas de Tiempo mínimas para mujeres
Segundo ejercicio de la convocatoria de para el ingreso en la Guardia Civil. Consiste en una carrera de 1000 metros lisos donde cada aspirante en el caso de mujeres debe superar una marca de 4 minutos y 40 segundos para ser calificado como apto. MUJERES | CALIFICACIÓN |
---|
4,40" o menos = | Apta |
4,40" o más = | NO apta |
Prueba extensora de brazos de la Guardia Civil (Flexiones) Número de flexiones mínimas para mujeres
Tercer ejercicio de la convocatoria de para el ingreso en la Guardia Civil. Consistente en la realización de un número determinado de flexiones. Cada aspirante en el caso de mujeres deberá realizar 14 flexiones para ser calificada como apta. MUJERES | CALIFICACIÓN |
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14 flexiones = | Apta |
menos de 14 flexiones = | NO apta |
Prueba extensora de brazos de la Guardia Civil (Flexiones). Número de flexiones mínimas para hombres
Tercer ejercicio de la convocatoria de para el ingreso en la Guardia Civil. Consistente en la realización de un número determinado de flexiones. Cada aspirante en el caso de los hombres deberá realizar mínimo 18 flexiones para ser calificado como apto. HOMBRES | CALIFICACIÓN |
---|
18 flexiones = | Apto |
menos de 18 flexiones = | NO apto |
Prueba de Natación de la Guardia Civil (50 metros estilo libre). Marcas mínimas para hombres
Cuarto ejercicio de las pruebas físicas a superar para el ingreso en la Guardia Civil. Se trata de nadar una distancia de 50 metros a estilo libre. Cada aspirante en el caso de los hombres deberá nadar como máximo los 50 metros de esta prueba de natación en 70 segundos para ser calificado como apto. HOMBRES | CALIFICACIÓN |
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70" o menos = | Apto |
Más de 70" = | NO apto |
Prueba de Natación de la Guardia Civil (50 metros estilo libre). Marcas mínimas para mujeres
Cuarto ejercicio de las pruebas físicas a superar para el ingreso en la Guardia Civil. Se trata de nadar una distancia de 50 metros a estilo libre. Cada aspirante en el caso de las mujeres deberá nadar como máximo los 50 metros de esta prueba de natación en 75 segundos para ser calificada como apta. MUJERES | CALIFICACIÓN |
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75" o menos = | Apta |
Más de 75" = | NO apta |
Las pruebas físicas de las convocatorias de plazas de agente de policía local de los distintos ayuntamientos, a diferencia de las pruebas del CNP (Cuerpo de Policía Nacional) o de la Guardia Civil, varían de una convocatoria a otra.
Si bien, algunas pruebas físicas habituales a superar por los aspirantes a Policía Local destacan:
- Lanzamiento de balón medicinal
- Salto de Longitud
- Suspensión en barra
- Carrera de 50 metros lisos
- Carrera de 1000 metros
- Prueba de natación
Aquí podéis ver dos ejemplos de cómo son las pruebas físicas de la Policía Local, corresponden a la reciente convocatoria de plazas de Agente de la Policía Local de Cáceres y la convocatoria de plazas de Agente de Policía Local del Ayuntamiento de Badajoz.
Las distintas convocatorias de oposiciones Bomberos 2019 presentan una amplia variedad de pruebas que se deben superar como uno de los requisitos para ser Bombero. En este artículo te contamos todo lo que necesitar saber para superar las pruebas físicas para ser bombero.
Hablamos de pruebas que miden o evalúan distintos factores físicos de relevancia para trabajar como bombero como son la capacidad de resistencia, la potencia física, la velocidad, fuerza, agilidad, coordinación motora…
Algunas pruebas habituales son:
- Prueba Velocidad de 60 o 100 metros lisos
- Dominadas
- Prueba de subir la cuerda
- Salto horizontal y vertical
- Press de Banca
- Prueba de Resistencia: Course Navette. Llegar a 12 palieres
- Prueba de Natación
- Circuitos de Agilidad
- Subida de escaleras (7 plantas con mochila de 15 o 20 Kg.)
- Pruebas de Flexibilidad ( Flexión profunda, Sit and Reach, etc.)
- Pruebas de Abdominales
Superar las pruebas físicas establecidas es uno de los puntos más importantes a tener en cuenta si deseas formar parte del Ejército Español.
Si bien es cierto, que son consideradas como un poco duras, no debes asustarte, solo debes entrenar y tener claro tu objetivo de entrar en el Ejército, ya sea la armada, el ejército de tierra o del aire.
Si deseas saber cómo son las pruebas físicas para entrar en el ejército, te contamos todos los detalles de cada una de las pruebas de manera detallada en este artículo sobre las Pruebas físicas del Ejército Español.
Las pruebas físicas a superar para conseguir el título de Vigilante de Seguridad y su especialidad de Vigilante de Explosivos y Escoltas Privado son las descritas a continuación.
Prueba de flexión de brazos en suspensión pura
Prueba de potencia tren superior para hombres hasta los 40 años de edad que quieren obtener la acreditación de vigilantes de seguridad y su especialidad de vigilante de explosivos y escoltas privados.EDAD | NÚMERO DE FLEXIONES A REALIZAR |
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De 18 a 25 años | 4 |
De 26 a 32 años | 3 |
De 33 a 39 años | 2 |
Prueba de lanzamiento de balón medicinal para mujeres
Prueba de potencia tren superior para mujeres que quieren obtener la acreditación de vigilantes de seguridad y su especialidad de vigilante de explosivos y escoltas privados.EDAD | DISTANCIA |
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De 18 a 25 años | 4,75 metros |
De 26 a 32 años | 4,25 metros |
De 33 a 39 años | 4,00 metros |
De 40 a 50 años | 3.75 metros |
Mayores de 51 años | 3.50 metros |
Prueba de lanzamiento de balón medicinal para hombres
Prueba de potencia tren superior para hombres mayores de 40 años que quieren obtener la acreditación de vigilantes de seguridad y su especialidad de vigilante de explosivos y escoltas privados.EDAD | DISTANCIA |
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De 40 a 50 años | 7,00 metros |
Mayores de 51 años | 6,50 metros |
Marcas mínimas de la prueba de salto vertical para mujeres
Prueba de potencia de tren inferior para mujeres que quieren obtener la acreditación de vigilantes de seguridad y su especialidad de vigilante de explosivos y escoltas privados.EDAD | DISTANCIA |
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De 18 a 25 años | 36 centímetros |
De 26 a 32 años | 34 centímetros |
De 33 a 39 años | 32 centímetros |
De 40 a 50 años | 28 centímetros |
Mayores de 51 años | 25 centímetros |
Marcas mínimas de la prueba de salto vertical para hombres
Prueba de potencia de tren inferior para hombres que quieren obtener la acreditación de vigilantes de seguridad y su especialidad de vigilante de explosivos y escoltas privados.EDAD | DISTANCIA |
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De 18 a 25 años | 44 centímetros |
De 26 a 32 años | 42 centímetros |
De 33 a 39 años | 40 centímetros |
De 40 a 50 años | 36 centímetros |
Mayores de 51 años | 34 centímetros |
Marcas mínimas de la prueba de carrera de 400 m para hombres
Prueba de resistencia para hombres que quieren obtener la acreditación de vigilantes de seguridad y su especialidad de vigilante de explosivos y escoltas privados.EDAD | DISTANCIA |
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De 18 a 25 años | 1´12 minutos |
De 26 a 32 años | 1´14 minutos |
De 33 a 39 años | 1´20 minutos |
De 40 a 50 años | 1´30 minutos |
Mayores de 51 años | 1´45 minutos |
Marcas mínimas de la prueba de carrera de 400m para mujeres
Prueba de resistencia para mujeres que quieren obtener la acreditación de vigilantes de seguridad y su especialidad de vigilante de explosivos y escoltas privados.EDAD | DISTANCIA |
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De 18 a 25 años | 1´33 minutos |
De 26 a 32 años | 1´40 minutos |
De 33 a 39 años | 1´49 minutos |
De 40 a 50 años | 1´56 minutos |
Mayores de 51 años | 2´06 minutos |