Pruebas físicas Policía Nacional, Local, Guardia Civil, Bomberos, Vigilantes Escoltas…

Bienvenido a nuestro blog con consejos, entrenamientos e información sobre las pruebas físicas de la Policía, Guardia Civil, Bomberos, Ejército…

Si todavía no has empezado a estudiar y entrenar porque lo estas valorando, aquí abajo puedes ver, por ejemplo, el coste del temario de la Policía Nacional, libros sobre pruebas físicas de la Guardia Civil o la Policía, test y simulacros de examen, etc;

Tanto si ya estás estudiando oposiciones para la Policía Nacional o la Guardia Civil, preparándote para una plaza de Agente Local de una localidad, o incluso si te estás planteando la posibilidad de prepararte para ser bombero, vigilante de seguridad y explosivos, escolta privado o entrar en el Ejercito Español en este blog encontrarás todo lo que necesitas saber para superar las pruebas físicas de la Policía, Gurdia Civil, Bomberos…

A continuación, realizaremos una breve descripción sobre las pruebas físicas a superar para ser Policía, tanto Nacional como Local, Guardia Civil, Bombero u obtener la acreditación de vigilante de seguridad y su especialidad de vigilante de explosivos así como para escolta privado.

Pruebas físicas oposiciones Policía Nacional

Las pruebas físicas de la Policía Nacional constan de las tres siguientes pruebas:

Circuito de agilidad de la Policía Nacional. Marcas de Tiempo y Puntuaciones del circuito para hombres

Primer ejercicio de las pruebas físicas de la Policía Nacional. Se trata de realizar un circuito de agilidad en el menor tipo posible. Es necesario realizar el circuito entre 10, 5 segundos a 10,2 segundos para ser calificado como aprobado.
TIEMPO (EN SEGUNDOS)NOTA O PUNTUACIÓN
11,7 segundos o más0
11,6 - 11,5 segundos1
11,4 - 11,6 segundos2
11,2 - 11,0 segundos3
10,9 - 10,6 segundos4
10,5 - 10,2 segundos5
10,1 - 9,8 segundos6
9,7 - 9,4 segundos7
9,3 - 8,9 segundos8
8,8 - 8,3 segundos9
8,2 segundos o menos10

Circuito de agilidad de la Policía Nacional. Marcas de Tiempo y Puntuaciones del circuito para mujeres

Primer ejercicio de las pruebas físicas de la Policía Nacional. Se trata de realizar un circuito de agilidad en el menor tipo posible. En el caso de las aspirantes mujer deberán realizar el circuito entre 11, 6 segundos a 11,3 segundos para ser calificada como aprobada.
TIEMPO (EN SEGUNDOS)NOTA O PUNTUACIÓN
12,8 segundos o más0
12,7 - 12,6 segundos1
12,5 - 12,4 segundos2
12,3 - 12,1 segundos3
12,0- 11,7 segundos4
11,6 - 11,3 segundos5
11,2 - 10,9 segundos6
10,8 - 10,4 segundos7
10,3 - 9,9 segundos8
9,8 - 9,4 segundos9
9,3 segundos o menos10

Prueba de dominadas de la Policía Nacional. Número de dominadas y Puntuaciones para hombres

Segundo ejercicio de las pruebas físicas de la Policía Nacional. Se trata de realizar el mayor número posible de las clásicas dominadas. Es necesario realizar entre 10 y 11 dominada para ser calificado como aprobado.
NÚMERO DE DOMINADAS (FLEXIONES)NOTA O PUNTUACIÓN
de 0 a 4 dominadas0
5 dominadas1
6 dominadas2
7 dominadas3
8 - 9 dominadas4
10 - 11 dominadas5
12 - 13 dominadas6
14 dominadas7
15 dominadas8
16 dominadas9
17 dominadas10

Prueba de supensión en barra de la Policía Nacional. Tiempos y Puntuaciones para mujeres

Segundo ejercicio de las pruebas físicas de la Policía Nacional. Se trata de mantenerse el mayor tiempo posible con los brazos flexionados manteniendo siempre la barbilla por encima de la barra y sin tocarla. Es necesario mantenerse al menos durante un tiempo de57 segundos para ser calificada como aprobada.
TIEMPO (SEGUNDOS)NOTA O PUNTUACIÓN
de 0 a 35 segundos0
de 36 a 40 segundos1
de 41 a 45 segundos2
de 46 a 51 segundos3
de 52 a 56 segundos4
de 57 a 62 segundos5
de 63 a 69 segundos6
de 70 a 77 segundos7
de 78 a 85 segundos8
de 86 a 94 segundos9
de 95 o más segundos10

Carrera de 1000 metros de la Policía Nacional. Tiempos y Puntuaciones para hombres

Tercer ejercicio de las pruebas físicas de la Policía Nacional. Se trata de una carrera de 1000 metros lisos. Es necesario realizar la distancia establecida (1000 metros) en un tiempo de entre 3 minutos 24 segundos y 3 minutos 19 segundos para ser calificado como aprobado.
TIEMPO (SEGUNDOS)NOTA O PUNTUACIÓN
menos de 3 minutos 49 segundos0
de 3 min 48 s a 3 min 43 s1
de 3 min 42 s a 3 min 37 s2
de 3 min 36 s a 3 min 31 s3
de 3 min 30 s a 3 min 25 s4
de 3 min 24 s a 3 min 19 s5
de 3 min 18 s a 3 min 13 s6
de 3 min 12 s a 3 min 07 s7
de 3 min 06 s a 3 min 01 s8
de 3 min 00 s a 2 min 55 s9
menos de 2 minutos 54 segundos10

Carrera de 1000 metros de la Policía Nacional. Tiempos y Puntuaciones para mujeres

Tercer ejercicio de las pruebas físicas de la Policía Nacional. Se trata de una carrera de 1000 metros lisos. La aspirante a Policía Nacional deberá realizar la distancia establecida (1000 metros) en un tiempo de entre 4 minutos 9 segundos y 4 minutos 01 segundos para ser calificada como aprobada.
TIEMPO (SEGUNDOS)NOTA O PUNTUACIÓN
menos de 4 minutos 46 segundos0
de 4 min 45 s a 4 min 37 s1
de 4 min 36 s a 4 min 28 s2
de s 4 min 27 s a 4 min 19 s3
de 4 min 18 s a 4 min 10 s4
de 4 min 09 s a 4 min 01 s5
de 4 min 00 s a 3 min 52 s6
de 3 min 51 s a 3 min 43 s7
de 3 min 42 s a 3 min 34 s8
de 3 min 33 s a 3 min 25 s9
menos de 2 minutos 24 segundos10

Pruebas físicas oposiciones Guardia Civil

Las pruebas físicas de la Guardia Civil se componen de un total de cuatro pruebas diferenciadas. Aquí puedes ver en qué consisten:

Prueba de velocidad Guardia Civil (carrera 50 metros) Marcas de Tiempo mínimas para hombres

Primer ejercicio de la convocatoria de para el ingreso en la Guardia Civil. Consiste en una carrera de 50 metros lisos donde cada aspirante debe superar una marca de 8,30" para ser calificado como apto.
HOMBRESCALIFICACIÓN
8,30" o menos =Apto
8,30" o más =NO apto

Prueba de velocidad Guardia Civil (carrera 50 metros) Marcas de Tiempo mínimas para hombres

Primer ejercicio de la convocatoria de para el ingreso en la Guardia Civil. Consiste en una carrera de 50 metros lisos donde cada aspirante debe superar una marca de 8,30" para ser calificado como apto.
HOMBRESCALIFICACIÓN
8,30" o menos =Apto
8,30" o más =NO apto

Prueba de velocidad Guardia Civil (carrera 50 metros) Marcas de Tiempo mínimas para hombres

Primer ejercicio de la convocatoria de para el ingreso en la Guardia Civil. Consiste en una carrera de 50 metros lisos donde cada aspirante debe superar una marca de 8,30" para ser calificado como apto.
HOMBRESCALIFICACIÓN
8,30" o menos =Apto
8,30" o más =NO apto

Prueba de velocidad Guardia Civil (carrera 50 metros) Marcas de Tiempo mínimas para mujeres

Primer ejercicio de la convocatoria de para el ingreso en la Guardia Civil. Consiste en una carrera de 50 metros lisos donde cada aspirante en el caso de mujeres debe superar una marca de 9,40" para ser calificado como apta.
MUJERESCALIFICACIÓN
9,40" o menos =Apta
9,40" o más =NO apta

Prueba de resistencia muscular de la Guardia Civil (carrera 1000 metros) Marcas de Tiempo mínimas para hombres

Segundo ejercicio de la convocatoria de para el ingreso en la Guardia Civil. Consiste en una carrera de 1000 metros lisos donde cada aspirante debe superar una marca de es de 4 minutos y 10 segundos para ser calificado como apto.
HOMBRESCALIFICACIÓN
4,10" o menos =Apto
4,10" o más =NO apto

Prueba de resistencia muscular de la Guardia Civil (carrera 1000 metros) Marcas de Tiempo mínimas para mujeres

Segundo ejercicio de la convocatoria de para el ingreso en la Guardia Civil. Consiste en una carrera de 1000 metros lisos donde cada aspirante en el caso de mujeres debe superar una marca de 4 minutos y 40 segundos para ser calificado como apto.
MUJERESCALIFICACIÓN
4,40" o menos =Apta
4,40" o más =NO apta

Prueba extensora de brazos de la Guardia Civil (Flexiones) Número de flexiones mínimas para mujeres

Tercer ejercicio de la convocatoria de para el ingreso en la Guardia Civil. Consistente en la realización de un número determinado de flexiones. Cada aspirante en el caso de mujeres deberá realizar 14 flexiones para ser calificada como apta.
MUJERESCALIFICACIÓN
14 flexiones =Apta
menos de 14 flexiones =NO apta

Prueba extensora de brazos de la Guardia Civil (Flexiones). Número de flexiones mínimas para hombres

Tercer ejercicio de la convocatoria de para el ingreso en la Guardia Civil. Consistente en la realización de un número determinado de flexiones. Cada aspirante en el caso de los hombres deberá realizar mínimo 18 flexiones para ser calificado como apto.
HOMBRESCALIFICACIÓN
18 flexiones =Apto
menos de 18 flexiones =NO apto

Prueba de Natación de la Guardia Civil (50 metros estilo libre). Marcas mínimas para hombres

Cuarto ejercicio de las pruebas físicas a superar para el ingreso en la Guardia Civil. Se trata de nadar una distancia de 50 metros a estilo libre. Cada aspirante en el caso de los hombres deberá nadar como máximo los 50 metros de esta prueba de natación en 70 segundos para ser calificado como apto.
HOMBRESCALIFICACIÓN
70" o menos =Apto
Más de 70" =NO apto

Prueba de Natación de la Guardia Civil (50 metros estilo libre). Marcas mínimas para mujeres

Cuarto ejercicio de las pruebas físicas a superar para el ingreso en la Guardia Civil. Se trata de nadar una distancia de 50 metros a estilo libre. Cada aspirante en el caso de las mujeres deberá nadar como máximo los 50 metros de esta prueba de natación en 75 segundos para ser calificada como apta.
MUJERESCALIFICACIÓN
75" o menos =Apta
Más de 75" =NO apta

Pruebas físicas oposiciones Policía Local

Las pruebas físicas de las convocatorias de plazas de agente de policía local de los distintos ayuntamientos, a diferencia de las pruebas del CNP (Cuerpo de Policía Nacional) o de la Guardia Civil, varían de una convocatoria a otra.

Si bien, algunas pruebas físicas habituales a superar por los aspirantes a Policía Local destacan:

  • Lanzamiento de balón medicinal
  • Salto de Longitud
  • Suspensión en barra
  • Carrera de 50 metros lisos
  • Carrera de 1000 metros
  • Prueba de natación

Aquí podéis ver dos ejemplos de cómo son las pruebas físicas de la Policía Local, corresponden a la reciente convocatoria de plazas de Agente de la Policía Local de Cáceres y la convocatoria de plazas de Agente de Policía Local del Ayuntamiento de Badajoz.

Pruebas físicas oposiciones Bomberos

Las distintas convocatorias de oposiciones Bomberos 2019 presentan una amplia variedad de pruebas que se deben superar como uno de los requisitos para ser Bombero. En este artículo te contamos todo lo que necesitar saber para superar las pruebas físicas para ser bombero.

Hablamos de pruebas que miden o evalúan distintos factores físicos de relevancia para trabajar como bombero como son la capacidad de resistencia, la potencia física, la velocidad, fuerza, agilidad, coordinación motora…

Algunas pruebas habituales son:

  • Prueba Velocidad de 60 o 100 metros lisos
  • Dominadas
  • Prueba de subir la cuerda
  • Salto horizontal y vertical
  • Press de Banca
  • Prueba de Resistencia: Course Navette. Llegar a 12 palieres
  • Prueba de Natación
  • Circuitos de Agilidad
  • Subida de escaleras (7 plantas con mochila de 15 o 20 Kg.)
  • Pruebas de Flexibilidad ( Flexión profunda, Sit and Reach, etc.)
  • Pruebas de Abdominales

Pruebas físicas Ejército Español

Superar las pruebas físicas establecidas es uno de los puntos más importantes a tener en cuenta si deseas formar parte del Ejército Español.

Si bien es cierto, que son consideradas como un poco duras, no debes asustarte, solo debes entrenar y tener claro tu objetivo de entrar en el Ejército, ya sea la armada, el ejército de tierra o del aire.

Si deseas saber cómo son las pruebas físicas para entrar en el ejército, te contamos todos los detalles de cada una de las pruebas de manera detallada en este artículo sobre las Pruebas físicas del Ejército Español.

Pruebas físicas Vigilantes de Seguridad, Explosivos y Escolta Privado

Las pruebas físicas a superar para conseguir el título de Vigilante de Seguridad y su especialidad de Vigilante de Explosivos y Escoltas Privado son las descritas a continuación.

Prueba de flexión de brazos en suspensión pura

Prueba de potencia tren superior para hombres hasta los 40 años de edad que quieren obtener la acreditación de vigilantes de seguridad y su especialidad de vigilante de explosivos y escoltas privados.
EDADNÚMERO DE FLEXIONES A REALIZAR
De 18 a 25 años4
De 26 a 32 años3
De 33 a 39 años2

Prueba de lanzamiento de balón medicinal para mujeres

Prueba de potencia tren superior para mujeres que quieren obtener la acreditación de vigilantes de seguridad y su especialidad de vigilante de explosivos y escoltas privados.
EDADDISTANCIA
De 18 a 25 años4,75 metros
De 26 a 32 años4,25 metros
De 33 a 39 años4,00 metros
De 40 a 50 años3.75 metros
Mayores de 51 años3.50 metros

Prueba de lanzamiento de balón medicinal para hombres

Prueba de potencia tren superior para hombres mayores de 40 años que quieren obtener la acreditación de vigilantes de seguridad y su especialidad de vigilante de explosivos y escoltas privados.
EDADDISTANCIA
De 40 a 50 años7,00 metros
Mayores de 51 años6,50 metros

Marcas mínimas de la prueba de salto vertical para mujeres

Prueba de potencia de tren inferior para mujeres que quieren obtener la acreditación de vigilantes de seguridad y su especialidad de vigilante de explosivos y escoltas privados.
EDADDISTANCIA
De 18 a 25 años36 centímetros
De 26 a 32 años34 centímetros
De 33 a 39 años32 centímetros
De 40 a 50 años28 centímetros
Mayores de 51 años25 centímetros

Marcas mínimas de la prueba de salto vertical para hombres

Prueba de potencia de tren inferior para hombres que quieren obtener la acreditación de vigilantes de seguridad y su especialidad de vigilante de explosivos y escoltas privados.
EDADDISTANCIA
De 18 a 25 años44 centímetros
De 26 a 32 años42 centímetros
De 33 a 39 años40 centímetros
De 40 a 50 años36 centímetros
Mayores de 51 años34 centímetros

Marcas mínimas de la prueba de carrera de 400 m para hombres

Prueba de resistencia para hombres que quieren obtener la acreditación de vigilantes de seguridad y su especialidad de vigilante de explosivos y escoltas privados.
EDADDISTANCIA
De 18 a 25 años1´12 minutos
De 26 a 32 años1´14 minutos
De 33 a 39 años1´20 minutos
De 40 a 50 años1´30 minutos
Mayores de 51 años1´45 minutos

Marcas mínimas de la prueba de carrera de 400m para mujeres

Prueba de resistencia para mujeres que quieren obtener la acreditación de vigilantes de seguridad y su especialidad de vigilante de explosivos y escoltas privados.
EDADDISTANCIA
De 18 a 25 años1´33 minutos
De 26 a 32 años1´40 minutos
De 33 a 39 años1´49 minutos
De 40 a 50 años1´56 minutos
Mayores de 51 años2´06 minutos

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