Pruebas Físicas Oposiciones Bombero

Seguramente si te estás preparando para ser bombero o planteándote la posibilidad de prepararte las oposiciones de Bombero, te interesa saber cuáles son los mejores temarios de Oposiciones de Bomberos (temario general, Psicotécnico, tests, pruebas físicas…) como los que puedes ver más abajo.

Pero especialmente te interesa en qué consisten las pruebas para ser bomberos o que requisitos y pruebas físicas están establecidas para ser bombero.

Para superar pruebas físicas a la convocatoria oposiciones bomberos 2019 se debe conocer cuáles serán los retos y las marcas que piden. Es necesario aclarar que no existen baremos definitivos, varían de acuerdo a cada ayuntamiento y a cada provincia.

Sin embargo, se conoce que las marcas a tomar para cada convocatoria son los mejores tiempos de las pruebas anteriores que han registrado las oposiciones Bombero.

En los requisitos para ser Bombero se encuentran pruebas físicas como: prueba de velocidad (60 mts – 100 mts), prueba de subir la cuerda, dominadas, salto horizontal, salto vertical, press de banca, prueba de resistencia, prueba de natación, circuitos de agilidad, subida de escaleras, prueba de flexibilidad y prueba de abdominales.

Descripción de las pruebas físicas para ser Bombero

Las pruebas para superar las convocatorias de Bomberos pueden resultar exigentes y, vale decir, que son duras; pero todas estas pruebas están relacionadas con el desempeño que tendrá un bombero, si el opositor califica con éxito.

Las pruebas de velocidad, de cuerdas, salto, resistencia, así como las pruebas de agilidad se encuentran dentro de las funciones propias de un bombero, de acuerdo a la situación que se le presente, ya que debe encontrar la mejor manera de socorrer a la víctima.

Un bombero profesional enfrenta situaciones de riesgo que pone en peligro la vida de la persona que rescata, así como la propia. Entonces, el entrenamiento de los bomberos suele ser muy exigente, porque de ello, va a depender salvar o no, una vida.

Las pruebas físicas de oposiciones para bomberos son comunes para hombres y mujeres.

Prueba Velocidad: 60 mts: 8″00

Es una carrera, se realiza en una pista lisa, el opositor tiene 8 s para aprobar. A menor tiempo, mayor puntaje. Un solo intento.

Prueba Velocidad:  100 mts: 13″00

Esta prueba, también se realiza en una pista lisa. Para aprobar, se debe realizar en el menor tiempo posible, el baremo establecido es de 13 s. El opositor solo cuenta con un intento.

Prueba de subir la cuerda

Es una prueba de velocidad que mide la potencia del tren delantero. En cada ayuntamiento, esta prueba varía en metros y baremos. Por lo general, exigen subir una cuerda de 6 metros en 6,7 s.

El opositor sólo contará con un intento. Se recomienda aprender la técnica explosiva para cumplir el tiempo.

Dominadas

Es la prueba de fuego, para aprobar se deben coger la barra con las palmas hacia adelante y elevar la barbilla sobre la barra para contar cada repetición.

Salto horizontal

Se le conoce como salto de longitud con los pies juntos. Con ambos pies apoyados en suelo, se proyecta el cuerpo hacia adelante. El opositor contará con dos intentos. Dependiendo el ayuntamiento y la decisión del tribunal, se puede aprobar con 206 cm (mujeres 190 cm).

Salto vertical

Para esta prueba, el tribunal coloca un listón en la altura a alcanzar. En algunos ayuntamientos, el tribunal solicita superar 1 mts; no obstante, en otros piden 55 cm. Junto a una pared, separado 20 cm, con un brazo totalmente extendido y los talones pegados al suelo, el opositor marca la altura. Luego, se impulsa en un salto hasta obtener la nueva marca establecida por el listón.

El opositor contará con dos intentos, pero si el primer intento es nulo se le descontará 0,25.

Press de Banca

Es una prueba de fuerza que mide la resistencia del opositor. El tribunal exige que se alce de 40 a 45 kg, recordando que las reglas varían de acuerdo al ayuntamiento donde se realice las pruebas. Se cuenta con un solo intento.

El opositor deberá elevar la barra de pesas en 40 repeticiones, flexionando y extendiendo completamente los brazos en un tiempo estipulado de 40 s. El tribunal señalará con cinta adhesiva los puntos de agarre, si no se realiza las flexiones como se indica, se corre el riesgo de descalificación.

Esta prueba es exigente, se deben controlar los rebotes, la barra debe tocar el pecho y los codos deben extenderse a su mayor amplitud. El opositor puede sentir mucha presión, cada repetición se contará en voz alta.

Prueba de Resistencia: Course Navette. Llegar a 12 palieres.

Es una prueba que mide la potencia aeróbica del opositor. Consiste en seguir un ritmo marcado por un archivo de audio, donde se realizan idas y vueltas con una distancia marcada de 20 mts.

El opositor debe estar atento a cada pitido del archivo de audio, y llegar a cada marca justo cuando suene, no antes o después. Se aprueba con 12 palieres.

Prueba de Natación: 50 mts en 40″ – 43″ (a veces 100 mts y con buceo incluido)

El opositor contará con 40 s para nadar en estilo libre (o crol) en una piscina de 50 mts. En algunos ayuntamientos, exigen la prueba en 100 mts acompañado de buceo o apnea. Consiste en situarse en el área de salida de la piscina olímpica y alcanzar la meta en menor tiempo posible, sin tocar las paredes laterales.

La apnea consiste en nadar 25 mts con una sola bocanada de aire en 40 s

Circuitos de Agilidad

Esta prueba combina saltos y agilidad, es muy parecida al circuito de agilidad que usa la Policía Nacional para eliminar opositores.

Puede ser superada en 8,2 s. Se recomienda entrenar en un circuito modelo con los mismos materiales y distancias del circuito original, además tener ayuda para controlar el cronómetro. Con practicar el circuito 20 veces, se aprende rápido.

Subida de escaleras (7 plantas con mochila de 15 o 20 Kg.)

Es una prueba que mide la fuerza, resistencia y lastrado del opositor. Consiste en subir una torre de 7 plantas con una mochila a cuesta de 15 a 20 kg en 48s. Esta actividad es habitual en el rescate bomberil, solo que las víctimas pesaran más de 20 kg. Se recomienda entrenar con más de 30 escalones, cuidar la espalda y, sobre todo, entrenar 3 veces a la semana.

Pruebas de Flexibilidad

Dependiendo del ayuntamiento donde se presente el opositor, podrá enfrentar diferentes pruebas de flexibilidad determinada por el tribunal, se conocen dos tipos. Ambas tienen el mismo fin, medir la flexibilidad del opositor.

La flexión profunda y la sit and reach, consiste en medir la elasticidad y están estandarizada, se usa una caja para apoyar los pies y estirar los brazos hasta la medida que pueda alcanzar los dedos del opositor.

La diferencia radica en que la flexión profunda se realiza en posición de cuclillas, devolviendo el cuerpo entre las piernas hasta alcanzar la medida exigida por el tribunal. La prueba sit and reach, como su nombre indica, se realiza con una caja de madera que sirve para apoyar los pies del opositor y en una tabla con diferentes medidas, estirar los brazos hasta alcanzar la mejor marca.

Pruebas de Abdominales

Esta prueba solo se supera entrenando. Consiste en tumbarse boca arriba con las manos en la nuca y un compañero tomando los tobillos. Se cuenta cada repetición, cuando el opositor sube a posición sentado y toca con su frente las rodillas. Está permitido flexionar ligeramente las rodillas.

El opositor deberá realizar 40 abdominales en 1 minuto. Tendrá un solo intento.

Puntuación para los hombres y mujeres

La puntuación de las pruebas varían dependiendo del ayuntamiento donde se presente el opositor a bombero, desde el año pasado, después de muchas discusiones, las pruebas para opositores bomberos dejó de ser unisex, ya se tiene baremos para pruebas Bomberos para mujer. Ahora, las marcas son diferentes para hombres y mujeres, pero las pruebas igual de exigentes.

Material necesario para entrenar las pruebas físicas de los bomberos

Zapatillas running

Las zapatillas van a depender de la pisada del opositor, es decir, si posee una pisada neutra, supinadora o pronadora. Si la duda asalta al momento de comprar la zapatilla adecuada, en muchas tiendas indican cuál tipo de pisada posee el cliente. No obstante, se recomienda utilizar las zapatillas running de siempre que tienen calcada la pisada.

Reloj Pulsómetro GPS

En el mercado existe, cantidad infinita de pulsómetro, pero las características específicas para las oposiciones a Bomberos deben cumplir ciertos parámetros: resistencia al agua, consumo de oxígeno, distancia, tiempo y ritmo. Además, que pueda medir el tiempo de recuperación física en los entrenamientos. En conclusión, debe ser un pulsómetro outdoor.

Banco y/o rueda de abdominales

Dependiendo de las pruebas del ayuntamiento, se recomienda fortalecer los músculos de espalda y abdominales, la rueda y la banca, son buena opción para entrenar en casa. La fortaleza del tren superior ayudará a clasificar en pruebas como subir la cuerda, prueba de abdominales y las pruebas de natación.

Esterilla antideslizante fitness

La esterilla es obligatoria, tanto para el día de la prueba como para entrenar, y se puede comprar en cualquier tienda fitness.

Gafas y gorro de Natación

Accesorios obligatorios para la prueba de natación de 50 mts, 100 mts y apnea.

Barra para dominadas

En este caso, será un accesorio utilizado para el entrenamiento. Las pruebas para oposiciones a bomberos se realizan en centros deportivos completos y muy grandes por la cantidad de aspirantes que se presentan.

Banco de musculación

Contar con un mini gimnasio en casa, ayudará a prepararse mejor para las pruebas, sin embargo, reposar entre cada entrenamiento es necesario.

Aspectos a tener en cuenta para realizar las pruebas físicas de la Bomberos

Se recomienda preparación anticipada, buscando entrenamiento de atleta y con entrenador que ayude al opositor a prepararse cubriendo sus flancos débiles.

El entrenamiento debe ser físico y mental, al estar ante un tribunal, el opositor sentirá presión, la cual debe saber manejar y aprovechar al máximo cada prueba para aprobar con la puntuación máxima, en caso de que no alcance la marca establecida en alguna de las pruebas. Cada segundo cuenta.

Las pruebas para oposiciones a bomberos son difíciles, se recomienda informarse sobre el modo correcto de aprobar cada prueba, marcas de ejecución e investigar las mejores técnicas para realizar el ejercicio solicitado.

Obligatoriedad del certificado médico

Es un requisito indispensable para realizar las pruebas físicas, el certificado confirma que el opositor reúne las condiciones físicas para enfrentarse a cualquier rescate bomberil. El certificado descarta para el tribunal, la existencia de enfermedades físicas o psíquicas.

Causas de Exclusiones médicas

Las causas de exclusiones médicas son amplias, pero si el opositor es una persona sana, no tiene por qué preocuparse de ellas.

Las exclusiones están relacionadas con muchas deficiencias que puede poner en riesgo la vida de las víctimas y compañeros de trabajo.

El tribunal toma en cuenta la talla, obesidad – delgadez, enfermedades o lesiones agudas (exclusiones circunstanciales) y las exclusiones definitivas, como: ojo y visión, oído y audición.

Existen exclusiones definitivas que están relacionadas con el aparato locomotor, el aparato digestivo, el aparato cardiovascular, el aparato respiratorio, sistema nervioso, piel y faneras entre otros procesos patológicos.

Uso de atuendo deportivo

Es obligatorio que el opositor se presente el día de la prueba física en atuendo deportivo. Este debe estar preparado para las pruebas de velocidad, agilidad y resistencia, además para la prueba de natación, donde se exige gorro de natación, gafas y bañador deportivo.

Control y pruebas antidopaje en las pruebas físicas

El tribunal goza de la autoridad para pedir pruebas antidopaje al opositor que señale. No existe un método de selección, se escoge al azar. El año pasado a un grupo de 180 opositores en Murcia, les pidieron pruebas antidopaje a 6 opositores, dando positivo 2. Esta prueba se puede exigir en cualquier momento de las pruebas, en el caso señalado, se hizo en la carrera de resistencia de 1.500 mts.

Lugar de realización de las pruebas físicas

El lugar de realización para convocatoria oposiciones a bomberos se realizan dependiendo del ayuntamiento; por ejemplo, en Toledo se realizan por fases y el tribunal determina el lugar según convenga. En Murcia, se realizó en el Pavellon Polivalente (complejo deportivo) que fue adaptado con colaboración de una empresa de metalúrgica para recrear el escenario de las pruebas.

El tribunal anuncia el complejo deportivo y las fases para realizar las pruebas físicas, por lo que se debe estar atento a los anuncios de las convocatorias.

Pruebas físicas para Bomberos vs Policía Nacional: diferencias

Las diferencias entre ambos organismos de seguridad son abismales, si bien, tiene algunas pruebas en común, no son iguales.

Las pruebas físicas para bomberos son exigentes en comparación a las pruebas físicas para Policía Nacional.

No se pueden comparar porque las funciones de cada organismo son para diferentes tipos de actuaciones de control.

Para las pruebas físicas de Policía Nacional con un entrenamiento constante de seis meses, se pueden aprobar, (incluso con tres meses de entrenamiento intensivo). Sin embargo, para superar las pruebas físicas de oposiciones bomberos, se debe tener condiciones físicas de atleta o entrenar dos años para aprobar.

Las pruebas físicas para bomberos se realizan por fases, en cambio las pruebas físicas para Policía Nacional se realizan en una sola convocatoria.

Las pruebas de ambos organismos de seguridad son de carácter eliminatorio, se aprueban con la mejor marca del opositor, que se encuentran preestablecidas.

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